1. Strona główna
  2. Styczeń w ALDI
  3. Postanowienia noworoczne

Nowy rok – nowa ja – jak zadbać o zdrowie w nowym roku?

Postanowienia noworoczne – jak zadbać o zdrowie w nowym roku?

Końcówka starego roku i początek nowego roku to idealny moment na to, by zastanowić się, co jest dla nas naprawdę ważne. Przez większość roku zobowiązani jesteśmy do realizowania zadań i wyzwań, które zostały nam narzucone przez innych oraz sytuacje, w jakich się znaleźliśmy. Wraz z nowym rokiem warto zastanowić się, czy jest coś, co powinniśmy zrobić od siebie i dla siebie. Postanowienia noworoczne pozwalają nam zobaczyć szerszą perspektywę, dojrzeć siebie w dłuższym okresie i skupić na zdrowiu, rodzinie, relacjach i rozwoju. Pamiętajmy jednak, że cele – mimo że ambitne – powinny dać się zrealizować, być jasno i precyzyjnie określone oraz poparte działaniem. 

postanowienia noworoczne

Dlaczego nowy rok to dobry czas na postanowienia i zmiany?

Nowy rok to czas zamknięcia, posumowania. Poprzedzony jest świętami, a dla wielu z nas również urlopami, pozwala na chwilę refleksji i zastanowienia. Właśnie dlatego końcówka roku bardzo często określana jest jako najlepszy moment na tworzenie list z postanowieniami. Jako ALDI wiemy, że codzienne życie to pasmo wyzwań, niekontrolowanych zwrotów akcji, szybkich decyzji, jednak zachęcamy was i naszych pracowników do chwili refleksji. Czerpanie radości z życia musi i powinno wiązać się z samorealizacją, wzrostem i zadowoleniem. 

postanowienia noworoczne

Jak stawiać sobie wyzwania noworoczne?

Niezależnie od tego, czy temat dotyczy naszego życia zawodowego, czy prywatnego, wszystkie cele, jakie przed sobą stawiamy, powinny być rozsądne.

Czyli jak zaplanować postawienia noworoczne? Tak, aby udało się je zrealizować!

  • Cele powinny być konkretne, jasno sprecyzowane i zakładające osiągnięcie konkretnego rezultatu.
  • Postanowienia noworoczne muszą być mierzalne – musimy wiedzieć, jaki efekt końcowy chcemy osiągnąć.
  • Wyzwania noworoczne, jakie przed sobą stawiamy, muszą być osiągalne. Nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego, możemy jednak zaplanować małe kroki, które doprowadzą nas w perspektywie całego roku do satysfakcjonujących rezultatów.
  • Nasze postanowienia muszą być realistyczne. Wszyscy mamy określony dzienny harmonogram, a doba niezmiennie trwa 24 godziny. Nie zakładajmy rzeczy, których po prostu zrobić się nie da.
  • Powinniśmy założyć terminy realizacji i finalny czas podsumowania – musimy móc zweryfikować, czy udało nam się zrealizować plan w skali roku, miesiąca czy tygodnia. 
postanowienia noworoczne

Co zrobić dla swojego zdrowia w nowym roku?

Najpopularniejsze cele, jakie sobie stawiamy, dotyczą diety i utraty zbędnych kilogramów, aktywności fizycznej czy rozwoju osobistego. Oto kilka porad, jak z powodzeniem zrealizować swoje cele w 2022 roku.

Twoim postanowieniem noworocznym jest wdrożenie zdrowej diety

Oczywiście sam plan pozostaje w twoich rękach, ale jest kilka uniwersalnych zasad, które warto przemyśleć, spisać i wdrożyć.

1. Zdrowa dieta, jaka to dieta, co dla ciebie oznacza zdrowa?

Zrób podstawowe badania – sprawdź, jakie masz niedobory witamin i składników odżywczych. Być może zdrowa dieta to nie tylko ograniczenie niezdrowych przekąsek czy słodyczy, ale wprowadzenie konkretnych produktów. Warto to sprawdzić. Jeśli faktycznie chcesz być zdrowszy, zanim przejdziesz na dietę znalezioną w internecie, umów się z lekarzem lub dietetykiem, by określić, co tak naprawdę będzie dla ciebie najzdrowsze.

2. Nikt nie jest niezłomny – myśl realistycznie!

Restrykcyjne diety są świetne, jeśli jesteś człowiekiem robotem. Nie zakładaj zatem, że cały czas będziesz jeść same zdrowe rzeczy. Myśl praktycznie, pragmatycznie, zdroworozsądkowo. Wprowadź konkretne zasady. 6 porcji warzyw i owoców dziennie, zero podjadania po godzinie 19:00, warzywa zamiast niezdrowych przekąsek, jedzenie przy stole, a nie w biegu, bez włączonej telewizji czy Netflixa. Konkretne działania mogą znacząco przyczynić się do twojego dobrego samopoczucia. Pamiętaj, zaplanuj sobie możliwość odstępstwa – raz w tygodniu, może raz na dwa tygodnie. Zdrowa głowa jest równie ważna co zdrowe ciało. Będąc na zdrowej diecie, musisz czuć, że nie jesteś więźniem tego, co jesz.

3. Duża rodzina i zdrowa dieta

Nie jesteśmy samotnymi wyspami. Większość z nas ma rodziny, przyjaciół, dzieci. Jeśli wdrażamy zdrową dietę, warto ten plan opracować wraz z najbliższymi. Prawie nigdy nie jest tak, że mamy czas na przygotowanie 3 lub 4 różnych posiłków. Postawmy na uniwersalne zasady dotyczące wszystkich domowników. 

4. Łatwiej żyć zdrowo, kiedy mamy pomocnika

ALDI wychodzi naprzeciw potrzebom konsumenta, który chciałby zacząć odżywiać się zdrowo. Koniecznie zapoznaj się z naszymi podstronami, na których znajdziesz masę inspiracji oraz przepisów.

>> Znaki jakości, certyfikaty i inicjatywy (aldi.pl)

>> Nasze marki ALDI - szeroki wybór marek wysokiej jakości, które są dostępne tylko u nas.

>> Sałatki - najlepsze przepisy – ALDI

>> Produkty BIO – poznaj Strefę Zdrowia w ALDI

Twoim postanowieniem noworocznym jest wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego życia

Mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. To prawda – układ kostny i odpornościowy działają sprawniej, gdy ćwiczymy regularnie. Wysiłek fizyczny dobrze wpływa na kondycję psychiczną, zwiększa odporność na stres. Warto zadbać o 60 minut aktywności fizycznej dziennie. Nie muszą to być ćwiczenia o dużej intensywności, powinien to być wysiłek zauważalny, ale nie ponad nasze siły. 3 razy w tygodniu postaw na ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Jak zaplanować taką aktywność, aby wdrożyć nawyk systematyczności?

1. Sport to nie kara

Potraktuj wysiłek jako formę nagrody. Często to jedyna możliwość, aby pobyć sam na sam ze sobą. Pamiętaj, nie wdrażaj od razu biegania (jeśli nie masz kondycji)! Zacznij od spacerów. Jeśli uda ci się trochę poprawić kondycję, wprowadź marszobiegi – może się okazać, że bieganie po prostu nie jest dla ciebie.

2. Znajdź sport dla siebie

Taki, który polubisz. Sprawdź, co daje ci szczęście – zrób listę sportów, których chcesz spróbować: spacer, bieganie, siłownia, basen. Jest wiele możliwości. Możesz spróbować ćwiczeń w domu lub ćwiczeń grupowych. Jeśli chodzi o te ostatnie, nie zniechęcaj się! Pamiętaj – szczególnie, jeśli jesteś osobą początkującą – że wprawa przyjdzie z czasem. Jeśli wybierasz siłownię, zadbaj o spotkanie z instruktorem – przynajmniej podczas pierwszej wizyty. Instruktor pokaże ci, jak bezpiecznie wykonywać poszczególne ćwiczenia i korzystać z maszyn.

3. Mały budżet nie jest usprawiedliwieniem dla braku ruchu

Spacery, bieganie, ćwiczenie z instruktorami przez internet. Większość tych aktywności nic cię nie kosztuje lub koszty ograniczają się do podstawowych produktów sportowych. W naszym asortymencie znajdziesz wiele potrzebnych produktów i akcesoriów, które ułatwią ci realizację postanowienia noworocznego. 

Akcesoria sportowe - dostępne od 5.01

k
g
ALE! CENA 699,- **
Zestaw

CRANE Rower treningowy stacjonarny

Rower treningowy stacjonarny
8001515
g
ALE! CENA 44,99 **
Sztuka/Zestaw

CRANE Zestaw do ćwiczeń mięśni brzucha

Zestaw do ćwiczeń mięśni brzucha
x
g
ALE! CENA 59,99 **
Sztuka

CRANE Aerobic step

Aerobic step
x
  • Chwilowo niedostępne
59,99 **
Zestaw

CRANE Zestaw obciążników fitness

Zestaw obciążników fitness
x
Gwarancja producenta
39,99 **
Sztuka

CRANE Latarka do biegania LED

Latarka do biegania LED
8234
Oeko-tex
15,99 **
Para

ACTIVE TOUCH Rękawiczki treningowe damsko-męskie

Rękawiczki treningowe damsko-męskie

Sportowe akcesoria - dostępne od 5.01

s
g
ALE! CENA 35,- **
Zestaw

CRANE Piłka gimnastyczna

Piłka gimnastyczna
x
g
34,99 **
Zestaw

CRANE Mata podłogowa pod sprzęt fitness

Mata podłogowa pod sprzęt fitness
7773
  • Chwilowo niedostępne
34,99 **
Sztuka

CRANE Rolka do masażu

Rolka do masażu
8001516
g
39,99 **
Zestaw

CRANE Zestaw do ćwiczeń balansowych

Zestaw do ćwiczeń balansowych
x
d
ALE! CENA 99,- **
Sztuka

QUIGG Masażer elektrostymulator TENS/EMS

Masażer elektrostymulator TENS/EMS
3404
g
ALE! CENA 29,99 **
Zestaw

CRANE Zestaw piłek do masażu

Zestaw piłek do masażu
x
Home Creation Living
ALE! CENA 24,99 **
Sztuka/Zestaw

HOME CREATION Ręcznik sportowy

Ręcznik sportowy
x
Gwarancja producenta
ALE! CENA 39,99 **
Sztuka

QUIGG Waga z pomiarem tkanki tłuszczowej

Waga z pomiarem tkanki tłuszczowej

Odzież sportowa - dostępne od 5.01

k
Oeko-tex
ALE! CENA 39,99 **
Para

ACTIVE TOUCH Spodnie treningowe damskie/męskie

Spodnie treningowe damskie/męskie
x
Oeko-tex
ALE! CENA 49,99 **
Sztuka

ACTIVE TOUCH Kurtka treningowa damska/męska

Kurtka treningowa damska/męska
1660
Oeko-tex
ALE! CENA 29,99
Sztuka

ACTIVE TOUCH Biustonosz sportowy

Biustonosz sportowy
1659
Oeko-tex
ALE! CENA 29,99 **
Para

ACTIVE TOUCH Legginsy damskie fitness

Legginsy damskie fitness
x
Oeko-tex
14,99 **
Opak. 3 pary

ACTIVE TOUCH Skarpety sportowe damsko-męskie

Skarpety sportowe damsko-męskie
x
Oeko-tex
19,99 **
Sztuka

ACTIVE TOUCH T-shirt sportowy damski/męski

T-shirt sportowy damski/męski
x
WALKX
89,99 **
Para

WALKX Buty męskie turystyczne

Buty męskie turystyczne
postanowienia noworoczne

Twoim postanowieniem noworocznym jest zadbanie o zdrowie psychiczne i równowagę emocjonalną

Mnogość zadań, informacji, obowiązków. Codziennie trafiają do nas setki wiadomości, dziesiątki rzeczy do zrobienia. Nic dziwnego, że coraz popularniejszym zjawiskiem jest self-care, czyli filozofia dbania o siebie i poświęcania sobie czasu. Jak to zrobić, by zadbać o swoją głowę?

Self-care może stać się postanowieniem noworocznym.

1. Sztuka odpuszczania

Staramy się być zawsze na bieżąco, nie tracić tempa. Nie nagradzamy lenistwa. To błąd! W naszym codziennym rozkładzie zadań powinniśmy mieć czas na pracę, wykonywanie zadań domowych oraz czas dla siebie. Nie wszystkie zadania możemy wykonać. To, czego warto się nauczyć, to asertywność. Priorytetyzujmy działania, doba ma 24 godziny. Mówmy szczerze i otwarcie o naszych możliwościach, dzielmy się obowiązkami ze współpracownikami i partnerami oraz dziećmi. Nikt z nas nie jest idealny!

2. Medytacja

Codziennie napływają do nas tysiące bodźców z ekranów. Nie dotyczy to tylko wiadomości czy informacji od współpracowników. Wiemy, co słychać u marek, celebrytów, dostarczana jest nam codziennie nowa dawka memów i rozrywki. Czasem informacji jest tyle, że nie mamy czasu zapytać siebie samych, jak się czujemy, co myślimy, co jest nam potrzebne.

Zaplanujmy sobie czas na medytację. Niech to będzie czas bez ekranów, bez rozpraszaczy, a nawet bez bliskich. Dajmy sobie 15 minut dziennie na to, by pobyć z własnymi myślami, z własnym ciałem, w spokoju. Zaplanujmy ten czas, dzięki temu nikt nam go nie odbierze.

3. Rytuały piękności

Zdarza się, że jedyny czas, jaki mamy dla siebie z dala od chaosu i codziennych obowiązków, to ten, który przypada na wieczorną lub poranną toaletę. Zadbajmy o to, by poczuć się wtedy wyjątkowo komfortowo. Masaż twarzy, głowy, maseczka, peeling – czemu nie. Zróbmy dla siebie coś dobrego.

Kosmetyki w ALDI

2277 Krem do twarzy na dzień
9,99 ***
50-ml-Opak. 100ml=19,98

LACURA Krem do twarzy na dzień

Krem do twarzy na dzień
g
15,99
50-ml-Opak. 100 ml = 31,98

LACURA Wielofunkcyjne serum do twarzy

Wielofunkcyjne serum do twarzy
2264
3,99 ***
125-ml-Opak. 100ml=3,19

OMBIA Krem do rąk

Krem do rąk
l
13,99 ***
50-ml-Opak. 100 ml = 27,98

BIOCURA Krem do twarzy różany

Krem do twarzy różany
x
9,99 ***
50-ml-opak. 100 ml = 19,98

OMBIA Urea Krem do twarzy dzień/noc

Urea Krem do twarzy dzień/noc
9353
9,99 ***
300-ml-Opak. 1 l = 33,30

OMBIA MED Urea Balsam do ciała

Urea Balsam do ciała
2080-ombia-balsam-do-stop-01
6,99
Opak. 150 ml 100 ml = 4,66

OMBIA Urea krem

Urea krem
a
7,99
15-ml-Opak. 100 ml = 53,27

Lacura Krem pod oczy

Krem pod oczy
a
9,99
50-ml-Opak. 100 ml = 19,98

LACURA Krem do twarzy Revital na dzień

Krem do twarzy Revital na dzień
d
9,99
50-ml-Opak. 100 ml = 19,98

LACURA Krem do twarzy Revital na noc

Krem do twarzy Revital na noc
1
5,99 ***
100/250-ml-Opak. 100 g = 5,99/2,40

LACURA Płyn/Mleczko do twarzy

Płyn/Mleczko do twarzy
1
1,49 ***
2x6-ml-Opak. 100 ml = 12,42

LACURA Maseczka / Peeling do twarzy

Maseczka / Peeling do twarzy
postanowienia noworoczne

Niezależnie od tego, jakie macie postanowienia noworoczne, planujcie je mądrze. Małymi krokami. Im lepiej zaplanujecie konkretne działania, tym łatwiej będzie wam je wdrożyć w życie z powodzeniem. To, co jest pewne – nie warto ograniczać się czasowo przy tworzeniu takiej listy. Czasami lepiej poświęcić na nią więcej czasu, ale mieć pewność, że dzięki temu cele będą mierzalne,  realne i możliwe do rozliczenia. Życzymy powodzenia wszystkim tym, którzy tworzą swoje postanowienia noworoczne! 

Przypomnienie o

Błąd! Przepraszamy, wystąpił błąd. Spróbuj ponownie później.

Czy chcesz aby Cię powiadomić, kiedy przedmiot będzie dostępny? *

Potwierdzenie przypomnienia *

Dzień przypomnienia
Dwa dni wcześniej
Jeden dzień wcześniej
W dniu oferty
Godzina
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00

Uwagi
  • Aby skorzystać z naszej bezpłatnej usługi przypominania, prosimy najpierw o Twoje potwierdzenie. W tym celu prosimy podać adres e-mail i / lub numer telefonu i kliknąć „Aktywuj przypominanie". W zależności od wybranej formy kontaktu (e-mail, SMS), otrzymasz link aktywacyjny. Aby aktywować usługę przypominania, prosimy kliknąć w link w otrzymanej wiadomości. Potwierdzenie to nie będzie wymagane ponownie w przyszłości.
  • Prosimy uzupełnić pola oznaczone *.
  • Aby przesłać ten formularz, prosimy zaakceptować pliki cookie w ustawieniach zabezpieczeń przeglądarki.
  • Wysyłanie SMS-ów jest możliwe tylko w krajowej sieci komórkowej.
  • Przypomnienie może być wysłane tylko wtedy, gdy wybrana data jest w przyszłości i po pomyślnym uwierzytelnieniu Twojego adresu e-mail lub numeru telefonu.
  • Twój adres e-mail i numer telefonu komórkowego są wykorzystywane w celu wysłania powiadomienia o wybranym artykule i przechowywane, aby zachować potwierdzone uwierzytelnienie przy korzystaniu z tej usługi przez Ciebie w przyszłości. W dowolnym momencie możesz zrezygnować z subskrypcji / usunąć dane poprzez „ formularz rezygnacji z usługi przypominania”. Pamiętaj, że aktywacja usługi przypominania jest dozwolona tylko w przypadku, gdy sam jesteś odbiorcą.
div>

Niedostępne

Oferta już wygasła

Aktywacja przypominania!

Potwierdzenie przypomnienia

Otrzymasz przypomnienie w dniu ${date} o godzinie ${time}.

Wymagana aktywacja wiadomości (e-mail)

Wymagana aktywacja wiadomości (SMS)

Wymagana aktywacja wiadomości (e-mail / SMS)

Na podany adres e-mail została wysłana wiadomość, aby potwierdzić Twój adres e-mail. Prosimy kliknąć w link w wiadomości.

Na podany numer został wysłany SMS, aby potwierdzić Twój numer telefonu. Prosimy kliknąć w link w wiadomości.

Na podany adres e-mail i numer zostały wysłane wiadomości, aby potwierdzić Twój adres e-mail i numer telefonu. Prosimy kliknąć w link w wiadomości. Jeśli strona z potwierdzeniem się nie otworzy, prosimy skopiować link i wkleić go w przeglądarce.