Postanowienia noworoczne – jak wybrać i zrealizować cele na 2024 rok?

Końcówka starego roku i początek nowego roku to idealny moment na to, by zastanowić się, co jest dla nas naprawdę ważne. Przez większość roku zobowiązani jesteśmy do realizowania zadań i wyzwań, które zostały nam narzucone przez innych oraz sytuacje, w jakich się znaleźliśmy. Wraz z nowym rokiem warto zastanowić się, czy jest coś, co powinniśmy zrobić od siebie i dla siebie. Postanowienia noworoczne pozwalają nam zobaczyć szerszą perspektywę, dojrzeć siebie w dłuższym okresie i skupić na zdrowiu, rodzinie, relacjach i rozwoju. Pamiętajmy jednak, że cele na 2024 rok – mimo że ambitne – powinny dać się zrealizować, być jasno i precyzyjnie określone oraz poparte działaniem. 

Dlaczego nowy rok to dobry czas na postanowienia i zmiany?

Nowy rok to czas zamknięcia, posumowania. Poprzedzony jest świętami, a dla wielu z nas również urlopami, pozwala na chwilę refleksji i zastanowienia. Właśnie dlatego końcówka roku bardzo często określana jest jako najlepszy moment na tworzenie list z postanowieniami. Jako ALDI wiemy, że codzienne życie to pasmo wyzwań, niekontrolowanych zwrotów akcji, szybkich decyzji, jednak zachęcamy was i naszych pracowników do chwili refleksji. Czerpanie radości z życia musi i powinno wiązać się z samorealizacją, wzrostem i zadowoleniem. 

Postanowienia noworoczne - Jak stawiać sobie cele na nowy rok?

Niezależnie od tego, czy temat dotyczy naszego życia zawodowego, czy prywatnego, wszystkie cele na nowy rok, jakie przed sobą stawiamy, powinny być rozsądne.

Czyli jak zaplanować postawienia noworoczne? Tak, aby udało się je zrealizować!

• Cele powinny być konkretne, jasno sprecyzowane i zakładające osiągnięcie konkretnego rezultatu.
• Postanowienia noworoczne muszą być mierzalne – musimy wiedzieć, jaki efekt końcowy chcemy osiągnąć.
• Wyzwania noworoczne, jakie przed sobą stawiamy, muszą być osiągalne. Nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego, możemy jednak zaplanować małe kroki, które doprowadzą nas w perspektywie całego roku do satysfakcjonujących rezultatów.
• Nasze postanowienia muszą być realistyczne. Wszyscy mamy określony dzienny harmonogram, a doba niezmiennie trwa 24 godziny. Nie zakładajmy rzeczy, których po prostu zrobić się nie da.
• Powinniśmy założyć terminy realizacji i finalny czas podsumowania – musimy móc zweryfikować, czy udało nam się zrealizować plan w skali roku, miesiąca czy tygodnia. 

Plany na nowy rok – jakie można mieć postanowienia noworoczne?

Ile różnych osób, tyle postanowień noworocznych. Każdy uzależnia przecież wprowadzane w życiu zmiany od wartości i celów, którymi kieruje się w swoim życiu. Nie naśladuj więc bezmyślnie innych, tylko zastanów się, na czym zależy Ci najbardziej. Dzięki temu wybierzesz sobie plany pozwalające na faktyczną poprawę Twojej codziennej rzeczywistości. Jeśli mimo głębokich refleksji wciąż brakuje Ci pomysłów na postanowienia noworoczne, zainspiruj się naszymi propozycjami!

Najczęstsze postanowienia noworoczne

Poszukiwanie przedsięwzięć na 2023 rok warto zacząć od zapoznania się z gotową listą postanowień noworocznych:

• rzucenie palenia,
• ograniczenie alkoholu,
• przejście na dietę,
• lepsza organizacja pracy,
• awans w pracy,
• zdanie prawa jazdy,
• ograniczenie stresu,
• nauka języka obcego,
• nauka gry na instrumencie,
• podjęcie regularnej aktywności fizycznej,
• zmiana pracy lub przebranżowienie,
• zdobycie nowych kwalifikacji zawodowych,
• rejestracja własnej działalności gospodarczej,
• oszczędzanie pieniędzy,
• zainwestowanie zgromadzonego kapitału,
• kupno mieszkania,
• przeprowadzenie remontu,
• praktykowanie pozytywnego podejścia do życia,
• znalezienie drugiej połówki,
• nawiązanie nowych przyjaźni,
• rejestracja na badania medyczne,
• zakup samochodu,
• ograniczenie czasu spędzanego w sieci,
• przeprowadzka,
• podjęcie wolontariatu.

Powyższe pomysły to najczęściej podejmowane postanowienia noworoczne. Widzisz wśród nich ciekawe plany dla siebie? Zanim zdecydujesz się realizować którekolwiek z nich, zastanów się nad tym, jaką wartość mogą one wnieść do Twojego życia.

Śmieszne postanowienia noworoczne

Dobrym podejściem do planów na nowy rok może okazać się odrobina dystansu. Niektórzy stawiają więc na śmieszne postanowienia noworoczne. Zaliczają się do nich między innymi:

• dbałość o drobne przyjemności,
• próbowanie nowych doświadczeń,
• częstsze uśmiechanie się do innych (i do siebie w lustrze),
• rezygnacja z oglądania ambitnych filmów,
• dokonanie bezsensownego zakupu,
• pielęgnowanie swojego wewnętrznego dziecka,
• udział w zabawnej sesji fotograficznej.

Jak widzisz, postanowień noworocznych wcale nie trzeba traktować śmiertelnie poważnie. Śmieszne pomysły to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy zazwyczaj już 2 stycznia porzucają swoje nowe przedsięwzięcia.

Postanowienia noworoczne dla dzieci

Nawyk wprowadzania dobrych zmian w życiu warto wyrabiać w sobie od najmłodszych lat. Jeśli Twoje dziecko szuka postanowień noworocznych dla siebie, możesz wspierać go między innymi w następujących przedsięwzięciach:

• zdobycie nowych umiejętności,
• zbieranie kieszonkowego na określony cel,
• regularne czytanie książek,
• opieka nad domowym pupilem,
• utrzymywanie porządku w pokoju.

Pamiętaj, że postanowienia noworoczne dla dziecka powinny stanowić dla niego pozytywny bodziec do samorozwoju. Unikaj natomiast podejścia polegającego na krytyce. Chodzi przecież o zmienianie życia na lepsze, a nie o jego utrudnianie.

Lista postanowień noworocznych - Co zrobić dla swojego zdrowia w nowym roku?

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne dotyczą diety i utraty zbędnych kilogramów, aktywności fizycznej czy rozwoju osobistego. Oto kilka porad, jak z powodzeniem zrealizować swoje cele w 2023 roku.

Twoim postanowieniem noworocznym jest wdrożenie zdrowej diety

Oczywiście dokładne plany na nowy rok pozostają w twoich rękach, ale jest kilka uniwersalnych zasad, które warto przemyśleć, spisać i wdrożyć.

1. Zdrowa dieta, jaka to dieta, co dla ciebie oznacza zdrowa?

Zrób podstawowe badania – sprawdź, jakie masz niedobory witamin i składników odżywczych. Być może zdrowa dieta to nie tylko ograniczenie niezdrowych przekąsek czy słodyczy, ale wprowadzenie konkretnych produktów. Warto to sprawdzić. Jeśli faktycznie chcesz być zdrowszy, zanim przejdziesz na dietę znalezioną w internecie, umów się z lekarzem lub dietetykiem, by określić, co tak naprawdę będzie dla ciebie najzdrowsze.

2. Nikt nie jest niezłomny – myśl realistycznie!

Restrykcyjne diety są świetne, jeśli jesteś człowiekiem robotem. Nie zakładaj zatem, że cały czas będziesz jeść same zdrowe rzeczy. Myśl praktycznie, pragmatycznie, zdroworozsądkowo. Wprowadź konkretne zasady. 6 porcji warzyw i owoców dziennie, zero podjadania po godzinie 19:00, warzywa zamiast niezdrowych przekąsek, jedzenie przy stole, a nie w biegu, bez włączonej telewizji czy Netflixa. Konkretne działania mogą znacząco przyczynić się do twojego dobrego samopoczucia. Pamiętaj, zaplanuj sobie możliwość odstępstwa – raz w tygodniu, może raz na dwa tygodnie. Zdrowa głowa jest równie ważna co zdrowe ciało. Będąc na zdrowej diecie, musisz czuć, że nie jesteś więźniem tego, co jesz.

3. Duża rodzina i zdrowa dieta

Nie jesteśmy samotnymi wyspami. Większość z nas ma rodziny, przyjaciół, dzieci. Jeśli wdrażamy zdrową dietę, warto ten plan opracować wraz z najbliższymi. Prawie nigdy nie jest tak, że mamy czas na przygotowanie 3 lub 4 różnych posiłków. Postawmy na uniwersalne zasady dotyczące wszystkich domowników. 

4. Łatwiej żyć zdrowo, kiedy mamy pomocnika

ALDI wychodzi naprzeciw potrzebom konsumenta, który chciałby zacząć odżywiać się zdrowo. Koniecznie zapoznaj się z naszymi podstronami, na których znajdziesz masę inspiracji oraz przepisów.

>> Znaki jakości, certyfikaty i inicjatywy (aldi.pl)

>> Nasze marki ALDI - szeroki wybór marek wysokiej jakości, które są dostępne tylko u nas.

>> Sałatki - najlepsze przepisy – ALDI

>> Produkty BIO – poznaj Strefę Zdrowia w ALDI

Twoim postanowieniem noworocznym jest wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego życia

Mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. To prawda – układ kostny i odpornościowy działają sprawniej, gdy ćwiczymy regularnie. Wysiłek fizyczny dobrze wpływa na kondycję psychiczną, zwiększa odporność na stres. Warto zadbać o 60 minut aktywności fizycznej dziennie. Nie muszą to być ćwiczenia o dużej intensywności, powinien to być wysiłek zauważalny, ale nie ponad nasze siły. 3 razy w tygodniu postaw na ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Jak zaplanować taką aktywność, aby wdrożyć nawyk systematyczności?

1. Sport to nie kara

Potraktuj wysiłek jako formę nagrody. Często to jedyna możliwość, aby pobyć sam na sam ze sobą. Pamiętaj, nie wdrażaj od razu biegania (jeśli nie masz kondycji)! Zacznij od spacerów. Jeśli uda ci się trochę poprawić kondycję, wprowadź marszobiegi – może się okazać, że bieganie po prostu nie jest dla ciebie.

2. Znajdź sport dla siebie

Taki, który polubisz. Sprawdź, co daje ci szczęście – zrób listę sportów, których chcesz spróbować: spacer, bieganie, siłownia, basen. Jest wiele możliwości. Możesz spróbować ćwiczeń w domu lub ćwiczeń grupowych. Jeśli chodzi o te ostatnie, nie zniechęcaj się! Pamiętaj – szczególnie, jeśli jesteś osobą początkującą – że wprawa przyjdzie z czasem. Jeśli wybierasz siłownię, zadbaj o spotkanie z instruktorem – przynajmniej podczas pierwszej wizyty. Instruktor pokaże ci, jak bezpiecznie wykonywać poszczególne ćwiczenia i korzystać z maszyn.

3. Mały budżet nie jest usprawiedliwieniem dla braku ruchu

Spacery, bieganie, ćwiczenie z instruktorami przez internet. Większość tych aktywności nic cię nie kosztuje lub koszty ograniczają się do podstawowych produktów sportowych. W naszym asortymencie znajdziesz wiele potrzebnych produktów i akcesoriów, które ułatwią ci realizację postanowienia noworocznego. 

Twoim postanowieniem noworocznym jest zadbanie o zdrowie psychiczne i równowagę emocjonalną

Mnogość zadań, informacji, obowiązków. Codziennie trafiają do nas setki wiadomości, dziesiątki rzeczy do zrobienia. Nic dziwnego, że coraz popularniejszym zjawiskiem jest self-care, czyli filozofia dbania o siebie i poświęcania sobie czasu. Jak to zrobić, by zadbać o swoją głowę?

Self-care może stać się postanowieniem noworocznym.

1. Sztuka odpuszczania

Staramy się być zawsze na bieżąco, nie tracić tempa. Nie nagradzamy lenistwa. To błąd! W naszym codziennym rozkładzie zadań powinniśmy mieć czas na pracę, wykonywanie zadań domowych oraz czas dla siebie. Nie wszystkie zadania możemy wykonać. To, czego warto się nauczyć, to asertywność. Priorytetyzujmy działania, doba ma 24 godziny. Mówmy szczerze i otwarcie o naszych możliwościach, dzielmy się obowiązkami ze współpracownikami i partnerami oraz dziećmi. Nikt z nas nie jest idealny!

2. Medytacja

Codziennie napływają do nas tysiące bodźców z ekranów. Nie dotyczy to tylko wiadomości czy informacji od współpracowników. Wiemy, co słychać u marek, celebrytów, dostarczana jest nam codziennie nowa dawka memów i rozrywki. Czasem informacji jest tyle, że nie mamy czasu zapytać siebie samych, jak się czujemy, co myślimy, co jest nam potrzebne.

Zaplanujmy sobie czas na medytację. Niech to będzie czas bez ekranów, bez rozpraszaczy, a nawet bez bliskich. Dajmy sobie 15 minut dziennie na to, by pobyć z własnymi myślami, z własnym ciałem, w spokoju. Zaplanujmy ten czas, dzięki temu nikt nam go nie odbierze.

3. Rytuały piękności

Zdarza się, że jedyny czas, jaki mamy dla siebie z dala od chaosu i codziennych obowiązków, to ten, który przypada na wieczorną lub poranną toaletę. Zadbajmy o to, by poczuć się wtedy wyjątkowo komfortowo. Masaż twarzy, głowy, maseczka, peeling – czemu nie. Zróbmy dla siebie coś dobrego.

Niezależnie od tego, jakie macie postanowienia noworoczne, planujcie je mądrze. Małymi krokami. Im lepiej zaplanujecie konkretne działania, tym łatwiej będzie wam je wdrożyć w życie z powodzeniem. To, co jest pewne – nie warto ograniczać się czasowo przy tworzeniu takiej listy. Czasami lepiej poświęcić na nią więcej czasu, ale mieć pewność, że dzięki temu cele będą mierzalne,  realne i możliwe do rozliczenia. Życzymy powodzenia wszystkim tym, którzy tworzą swoje postanowienia noworoczne!