Wstajesz rano, idziesz do kuchni, otwierasz lodówkę i… no właśnie – co?
Co zjeść na śniadanie? Brak pomysłów. Przestań wybierać kawę zamiast pełnowartościowego dania!
Zainspiruj się naszymi pomysłami na to, jak przygotować szybkie śniadanie – w 5 minut ugotujesz smaczny i zdrowy posiłek na dobry początek dnia.
Co jest sekretem szybkiego śniadania? To proste – ograniczona liczba składników. Co oczywiście nie musi się wiązać z ograniczoną ilością smaku. Wartościowy i pyszny posiłek może składać się z zaledwie kilku składników. Więcej naprawdę nie trzeba do tego, by dobrze zbilansować swoje danie.
Jeśli jednak lubisz gotować, a problemem nie jest brak pomysłów, a naprawdę ograniczona ilość czasu – na to też mamy rozwiązanie. Wypróbuj jeden z naszych przepisów i przygotuj go dzień wcześniej. Następnego dnia wystarczy tylko otworzyć lodówkę. Możesz pokusić się o ugotowanie kilku porcji. W ten sposób możesz przygotować śniadania na szybko nawet na cały tydzień.
5 pomysłów na szybkie śniadanieSzybkie i proste śniadanie – nie trzeba daleko szukać. Twoje menu nie musi być wymyślne. Ważne by było smaczne i zdrowe. Co sprawdzi się najlepiej?
- Jajecznica z chlebem razowym, pomidorem i szpinakiem.
- Owsianka z jogurtem, migdałami, jabłkiem i cynamonem.
- Bułka grahamka z drobiową wędliną, ogórkiem, sałatą i pesto.
- Serek wiejski z rzodkiewką, rukolą, orzechami włoskimi i grzanką.
- Sycący koktajl na kefirze z płatkami owsianymi, truskawkami i orzechami.
To tylko kilka przykładów. Poniżej znajdziesz konkretne przepisy. Zobacz, jak możesz dbać o swoje zdrowie – łatwo i smacznie!
Pomysły na szybkie śniadanie – co można zjeść na śniadanie na szybko?Poznaj proste przepisy na śniadania. Naprawdę niewiele trzeba, by nie zaczynać dnia z burczącym brzuchem. Poradzisz sobie z gotowaniem, nawet jeśli nie jesteś kulinarnym freakiem.
Dobre śniadanie? Podano do stołu!
Szybkie śniadanie na ciepłoProste śniadanie na szybko i na ciepło. Najlepiej takie, które nie zajmuje dużo czasu i „robi się samo”. W takim wypadku doskonale sprawdzą się dania jednogarnkowe i przepisy z piekarnika.
Pieczone tosty, omlety, owsianki, warzywa, a nawet owoce. Przygotuj w zaledwie kilku krokach, przełóż na blaszkę i wstaw do piekarnika. Zajmij się porannymi przygotowaniami i przyjdź na gotowe.
Jajka są świetnym produktem – tanie, łatwo dostępne, smaczne i bardzo uniwersalne. Dobrze smakują na słodko, na słono, solo i z innymi dodatkami. Co jeszcze? Mogą być podstawą szybkiego i zdrowego śniadania. Zrobienie jajka sadzonego, jajecznicy czy omletu trwa zaledwie kilka minut. Nad ugotowaniem jajek na twardo nie musisz się zastanawiać.
Pamiętaj jednak, aby zadbać o zdrowe dodatki. Uwzględnij w posiłku pieczywo (najlepiej razowe lub graham) i zdrowe tłuszcze – orzechy, nasiona, pestki czy awokado. Jeśli wybierasz smażenie, sięgnij po oliwę lub olej rzepakowy. Co jeszcze? Porcja warzyw! Pokrój pomidora, umyj kilka rzodkiewek, dorzuć garść ulubionej zieleniny – 5 minut i gotowe.
Czy wiesz, że owsianka nie wymaga gotowania? Przygotuj ją dzień wcześniej i rano wyjmij z lodówki. Wystarczy wymieszać płatki zbożowe z bazą (jogurtem, kefirem czy maślanką) i dorzucić ulubione dodatki.
Poza klasycznym przepisem na szybkie śniadanie z płatków owsianych możesz pokusić się o przygotowanie naleśników, placuszków, koktajli czy budyniu (w zdrowej wersji – np. z kaszy).
Niech źródłem słodkiego smaku będą pyszne owoce. Sięgaj po świeże, ale też suszone. Czego jeszcze nie może zabraknąć w śniadaniu na słodko? Innych bakalii – orzechów włoskich, migdałów, pistacji czy orzechów laskowych.
Po co szukać wymyślnych przepisów – postaw na klasyczne kanapki! Wybierz ulubione składniki. Świeże pieczywo, chuda wędlina, ser i warzywa.
Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, możesz pokusić się o wybór tofu, pesto czy past ze strączków (najpopularniejszy jest hummus, ale pasta z fasoli czy zielonego groszku smakuje równie dobrze).
W lunchboxach królują lekkie sałatki. To szybkie śniadania z niczego. Pokrój, przełóż do pojemnika i polej dressingiem.
O czym warto pamiętać? Szybkie śniadanie także musi sycić na długo. Uwzględnij w swojej sałatce białko (twaróg, tofu, jajko, mięso, strączki) i błonnik pokarmowy z pełnoziarnistych węglowodanów (kasz, makaronu lub – w wersji naprawdę ekspresowej – kromki pieczywa).
A najmłodsi? Pełnowartościowe śniadanie to podstawa – niezależnie od wieku. Możesz zaoszczędzić czas i przygotować dokładnie to samo, co dla siebie. Powyższe przepisy sprawdzą się świetnie także dla dzieci.
Jeśli jednak jesteś rodzicem Tadka-Niejadka, zadbaj o wygląd jedzenia. Na to także nie trzeba przeznaczać wiele czasu. Postaw na żywe kolory albo ciekawe ułożenie składników na